[...] ćwiczeniach, które polecacie. Problemem jest głównie brak czucia prawego bicepsa w obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli teraz nie jest najgorzej, to nie znaczy, że nie może być lepiej. Mam nadzieję, że może znajdą się osoby po takim urazie i [...]
[...] ćwiczeniach, które polecacie. Problemem jest głównie brak czucia prawego bicepsa w obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli teraz nie jest najgorzej, to nie znaczy, że nie może być lepiej. Mam nadzieję, że może znajdą się osoby po takim urazie i [...]
[...] Zobaczymy.” Weili Zhang nie rywalizowała od czasu pokonania byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk na UFC 248 w Las Vegas w „Walce Roku”. Pomimo długich przerw w pracy, Butler mówi, że Weili jest gotowa do powrotu i miał nadzieję pojedynek w Abu Zabi, ale karty szybko się zapełniły. Wyjaśnił, że ponieważ ograniczenia COVID-19 [...]
[...] ruchu ) 2) podciąganie nachwytem na maszynie: 1x12 18kg ( i tutaj zaskoczenie, bo bardzo łatwo się robiło ) + 3x12 12kg - 100% skupienie na poprawności technicznej i pełnej pracy pleców i łopatek - dobre czucie :-)) 3) przyciąganie ciężaru do klatki: 1x12 30kg + 1x12 36kg + 2x12 42kg 4) ściąganie ciężaru do karku: 4x12 30kg 5) wiosłowanie: 3x12 [...]
Gdziekolwiek nie jestem- w pracy, na stażu, na uczelni- to jak przechodzi na temat diety, to wszyscy TAK PYERDOLĄ, że naprawdę cały czas mam ochote każdemu po kolei powiedzieć- "g.ówno wiesz i dlatego wyglądasz tak jak wyglądasz". Takie uroki zasad życia w społeczeństwie, że jednak muszę cały czas albo to w sobie tłamsić%-) Czasami jak się [...]
[...] tym częściej i więcej jesteśmy w stanie trenować i tym lepsze osiągamy rezultaty. Wiele osób boi sie przetrenowania zapominając o zdolności adaptacji organizmu do ciężkiej pracy. Kolejna kwestia to wybór ćwiczeń. Te najskuteczniejsze angażują całe ciało (pomijając kulturystykę, gdzie mięśnie trzeba izolować). Bez względu na to jakie narzędzia [...]
Kolejny dzień wypoczynkowy. Rano 2 godziny rąbania drewna przed wyjazdem, potem w domu popatrzyłem na sztangę, ale nie zachęciła mnie do współpracy. W ramach zabawy zrobiłem kilka serii z talerzami nad głową (jak ktoś się zastanawia co daje to ćwiczenie to wystarczy spróbować i zobaczyć gdzie będzie boleć rano). Dla mnie jest to ciekawa [...]
[...] klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli przy pracy na laborce czy ten sam komentarz by poszedł w sumie historia i archeologia to moje zainteresowania od dzieciństwa,teraz mam niestety mało czasu na cokolwiek nie [...]
Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]
to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal
to układaj teraz konkretnie i dobrze ze pracujesz na siłowni, na pewno bedziesz mogła cwiczyć po pracy , zawsze mozesz karnet wykupic BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Tylko widzisz, ja mam odejść od liczenia kcal ze względu na to aby wyjść z ED.
[...] czy te, kiedy miałem machnąć ręką na boks? - I jedne i drugie? TA: Nigdy nie myślałem, żeby dać sobie spokój z boksem. To nie wchodzi w rachubę, nie miałoby sensu, za dużo pracy i zmarnowanego talentu. Mam zwątpienia, kiedy wszystko boli, kiedy czasami coś nie idzie podczas walki, ale zawsze potrafię siebie popchnąć, powiedzieć sobie [...]
Może są osoby, które mogą sobie pozwolić na kilka miesięcy leżenia w łóżku, zawrotów głowy aż do wymiotów, które maja małą wymagająca pracę (przy pracy fizycznej tak się po prostu nie da funkcjonować), nie mają obowiązków w domu. Ja do takich nie należę, dla mnie nie warto kosztem samopoczucia i rodziny ;-)
[...] Ale ten stały rytm jest potrzebny, mój standardowy czas powiedzmy kładzenia się do łózka to jest 22-23 na siku nie wstaję w nocy nigdy, ale czasem jak mam więcej stresu np w pracy to albo zasnąć nie mogę i zasypiam ok 2 albo się przebudzę w nocy i zasnąć nie mogę bo natłok myśli jest. Ale ta pora koło 22-23 to już czuję najczęściej zmęczenie więc [...]
[...] podwójnie pseudo bo te dłonie jeszcze nie są jakoś bardzo blisko środka ciężkości ale i tak walczyłam żeby nie kombinować nogami dlatego zaparłam się o ścianę :-P. Potem lowelek który znowu mnie prawie zabił po dodaniu 5 sekund pracy %-) jeszcze parę akcesoryjnych rzeczy ale to akurat trochę nieskładne było więc nie rozpisuję bałaganu. Pozdrawiam
[...] blisko środka ciężkości ale i tak walczyłam żeby nie kombinować nogami dlatego zaparłam się o ścianę :-P. Potem lowelek który znowu mnie prawie zabił po dodaniu 5 sekund pracy %-) jeszcze parę akcesoryjnych rzeczy ale to akurat trochę nieskładne było więc nie rozpisuję bałaganu. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-19 08:44:03
[...] 3s na dole, 3s w górę 5 3 rundy HSPU 5s negatyw 6 Clean into snatch 18kg 6 cleanów plus 6 rwań na rękę 3 rundy Pompki 4s negatyw 14 RDL z kettlem 18kg 14 Kondycja 20 minut pracy 18kg 5/5 waiter position clean into back lunge with press 3/3 three-way row 5/5 two-handed clean into side lunge 3/3 halo 3 rundy Wycieraczki 12 Wznosy do L-sit 5 [...]
[...] wsunąłem paczkę orzeszków "na czarną godzinę", no a później już to co było, czyli czekoladę i pączki. ;-) W domu przed 22-gą, deczko zmęczony po czternastu godzinach pracy na wysokich obrotach, nie kombinowałem tylko zjadłem na szybko to co było, czyli makaron z jajkiem i poszedłem spać. Muszę coś wymyśleć na takie przypadki, bo jak widać [...]
[...] zjedz posilek (pierś + kasza/ryżą + warzywa), a za 2 godzinki następny. Potem masz dośc długa przerwę bo aż5,5 godzinki, więc gdzieś o 23 pijesz odżywkę białkową 2 w nocy w pracy Hmb 150 g piersi z kury na ozo/ok 200 g brzoskwin z puszki/wywal daj węglowodany złożone + warzywa + tluszce (wedle zapotrzebowania) 5 w nocy w pracy odzywka na [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
